如何才能做到真正戒赌？
不管开头如何千奇百怪，总之现在状况都一样，你已深陷赌博不能自拔，可能已欠债，正常的工作和生活都受到了影响。但你依然想一个人抗着，想不动声色地搞钱，然后继续赌。你不甘心，下定决心只要回本（或者只要把欠债还了）你就发誓再也不碰赌了。你多想暗自填完坑之后继续过回自己最初体面的生活，就像一切都不曾发生一样。但是人生真的可以重来吗？不能！可能你还没意识到你现在已经是病人了，这跟感冒肺炎、自闭抑郁、甚至肝癌绝症一样一样。如果你觉得仅凭一已之力，在不动声色之间就把赌给戒了，那你很可能是被平凡生活所掩藏的圣人（请收下我的膝盖！）。或许你已经听说过病态赌徒这个词了。
所谓病态赌徒，就是沉溺于赌博等不确定性博弈活动，不能自拔，追求在不确定性中胜出时所产生的快感。参与赌博已成为强迫性行为，以致演变到影响职业甚至伤害到家庭的地步。该病所引致的问题可能包括抑郁自闭、家庭暴力、财务欺诈、离婚破产、杀人越货、追债被杀等等。一般觉得赌注要越来越大才觉得过瘾、刺激，并增加数量和次数，获取快感。但其实不是这样。后来慢慢地你觉得只要还在赌，就有希望。你总是在幻想自己曾经赢钱的那种经历只要再来一次，你好好加以利用就能一步上岸。所以其实赌得大或者赌得小都无所谓，关键是不断赌。于是穷尽各种办法搞钱，然后马上投入战斗。幻想着天路、好运爆棚，祈祷老天爷再关照你一次。其实就算中途再出现好运，要么你心虚胆怯没抓住，要么抓住后没收手再次吐了回去，连本带利。
其实这个时候你已经是没有任何标准和规则的人了。在赌面前，你就像AIDS患者一样，你的免疫系统已经全面失控，任由赌博摆布。是病就得吃药，得一步一步治疗。
首先是坦白。可以是小范围，但一定要坦白。是错误就要承认，是病就要见医生，越早越好。父母亲友或者任何你信任的人就是你的初诊医生。什么？不想让父母失望，不想让妻子担心？其实你一个人扛着才是最让他们担心和失望的，因为那样一来他们一定要到事情已经完全无法挽回了才会被迫知道。那时候大家抱头痛哭，相对无言，能想的可能就只是怎么跑路？往哪跑？
君有疾在腠理，不治将恐深。坦白之后告诉他们你已经有了戒赌计划，先一起商量把紧急的外债做个外科手术式止血。高利贷网贷等想办法谈只还本金。如果你已经铁了心，是可以谈下来的。一夫之怒，黑社会也要命。然后是亲友熟人的债，跟他们解释清楚，承认自己之前行差走错，这钱肯定会还，但得有步骤慢慢来，告诉他们你的中短期计划。如果你足够诚意，他们也是能接受的。人们对坏消息的接受都有个过程，就算他们今晚反应有点过激，过不了三五天后他们都会接受这个现实（比你想象的还快）。见了面就算你不好意思想绕着走，他们都会主动跟你打招呼，嘘寒问暖。
接下来是戒赌。看之前你赌的是什么项目，总之先把自己能够得到的赌博渠道都封死。去澳门的把通行证、护照交给家人。网赌的就把电脑送给爱回收（记得先把照片和岛国大片转给戒赌吧老哥妥善保管）。有必要的话把手机换成功能机，少接触点网络信息。这时候最好身边有一个平辈的，不赌的，有其它健康爱好的人能随时关注你的动态。主动告诉他你在戒赌（此人还有别的用处）。网络上朋友的监督真没什么用。
然后开始尝试丰富一下自己的生活，包括精神状态。早前涉赌，要么交友不慎，要么心生歪念，要么有火眼病，总之心内有虚，赌趁隙入之。所以正常的工作一定要参加，并且尽量监督自己一丝不苟地去做好。坚持一天胜算就大一天。其实这个阶段是很难的。前期坦白和物理上戒赌需要的只是勇气和决心，决心下了，把事情做了，心情坦然觉得好像进步神速。但戒赌最主要的是心魔难戒，就在这个阶段。赌博过的人基本都赢过大钱和快钱，见过花钱不眨眼的世面，可能中间有过一种天马行空般的幻想式生活，想着万一赢大了应该如何潇洒过日子，如此等等。现如今再过回普通生活，天天打卡上班，有点混吃等死不求进取的感觉。所以再丰富自己的精神获得感很关键，我个人推荐的是写书法、跑步、爬山、游泳。一个人做起来没动力，找上文那个关注你的友人一起。其实时间久点，一个人也会形成习惯的。人在适当的运动时，也会产生多巴胺，生成一种愉悦的自我认可和成就感。而且这种愉悦感是可持续的，健康的。这个是必须的，因为一旦你产生一种自己活着没什么用没什么意思的感觉时，你就会想到赌。为什么？因为赌会给你一种仿佛自己的人生还有其它多种丰富多彩的可能性的假象（其实只有死路一条）。其实这个时候想到赌，你应该联想到什么呢？是《倩女幽魂》！没错，就是哥哥张国荣的那个经典版。你要告诉自己赌博真的只是外表美貌的女鬼，你一旦跟她纠缠到一起，早晚只是精尽人亡。。赌博给人的希望，都是水月镜花。
没当你控制不住自己的时候，正准备拿钱去赌博的时候，想想家里人，你最爱、最关心的人，你脑海里就出想象这个场景“你真去赌博了，万一输光了一切，你最在乎的人离你而去或者是万一自杀了？”只要不是个没良心的人想到这里心里就会有点恻隐之心，就能把赌博的冲动压下去了。多运动、让自己出汗，没事休息的时候多想想自己不赌博时如何的逍遥快活，而赌博时甚至连饭钱都输光，每天脑子里都过一遍这样的场景，让自己内心里排斥他，厌恶他。以后再听到有人说‘赌博’这两个字的时候，你第一个反应就是骗局，永远都只会输的骗局。
和以前那些狐朋狗友断绝来往，就算是打电话能不接也不接，你怎么会知道那群家伙里是不是有人故意给你下的套。见到任何有关于赌博的的店面绕道而行，真要万一避不开的话，心里面就想着这几个字“赌博不可能赢，就算赢1元，你也要输进去100元”脑海里一直这样想，除非是傻子，要不这赔本的事谁会干。如此持续三个月到半年，慢慢地当你可以用平常心对待周边亲友逢年过节时那种应酬式礼节性地小赌，觉得这种活动虽然没什么意义但也谈不上有多么可恶。同时那些知道你赌过也知道你戒赌了的亲友也十分自然的叫你去斗五块钱一炸的地主时，那么恭喜你，你戒赌的物理和生理性阶段已经完了。
如果还不行，真心建议你去看心理医生，有必要时住院治疗一段时间。最后，也许你还要面临的是戒赌的价值观阶段（有些人并不需要）。也许当初你之所以如此沉迷于赌，可能是价值观层面出了问题，心生困惑，赌以自醉。不赌，人活着到底是为了什么？——这个问题有点形而上了，感兴趣的朋友回头再交流吧。
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